Tak dneska mi není nic moc… Furt u nás lítá nějaká viróza a jak mi není dobře fyzicky, psychika jde ruku v ruce. Nejradši bych si sedla někam do kouta a plakala…
Naposledy jsem plakala vlivem hormonů v porodnici. Nevím, zda za to může pan Derin a Olpinat, ale i když se mi plakat chce, prostě nebrečím. Tak jsem si říkala, není mi dobře, půjdu si lehnout. ALE! Postel mi dlouhodobě na psychiku nepomáhá, je to, jakoby myšlenky získaly volnou vstupenku do zábavního parku. Hurá na kolotoč! A budeme se točit stále dokola, jupí!
Tak to teda rozhodně nechci. Tak jsem si zobla krizovou pastilku a zaskákala si přes švihadlo. A ono těch 20 přeskoků mezi hračkami v obýváku fakt zabralo. Myšlenky – a zvláště ty neodbytné – na chvíli zalezli a já s relativně jasnou hlavou můžu chvíli psát, než se kluci vrátí z vycházky.
Tak bych vám všem přála, abyste si stejně jako já našli ten svůj jedinečný a originální recept na to, co vám pomáhá v boji s duševními neřády. Já jsem ten svůj sepsala, pokud by to někoho zajímalo…
Úzkosti:
NEpomáhá: ležet v posteli, věnovat se a dávat prostor svým myšlenkám
POmáhá: fyzická aktivita – skákat přes švihadlo, vyvenčit psa, procházka v rychlém tempu, uklízení, malování, psaní
Deprese:
NEpomáhá: jen tak ležet, scrollovat na sítích
POmáhá: zabavit se, i když mě to nebaví, prostě něco dělat. Při depresi je důleřité překonat počáteční odpor, protože se mi zkrátka NIC nechce. Tak s něčím začít, i když mě to netěší, to přijde časem. Důležitá je pravidelnost, ideálně každý den.
Vhodné aktivity: tvořivá činnost, sledování filmů, poslouchání hudby, četba knížky, pohyb, jakýkoliv. Předpokládám, že v depresi nebudete dělat velký úklid, ale uklidit si pracovní místo u stolu určitě zvládnete a jak uvidíte výsledek, budete se cítit o trošičku líp. Anebo nebudete, ale alespoň se zabavíte a nebudete jen tak koukat do stropu.
Panické ataky:
NEpomáhá: Sedět a trpět, kouřit
POmáhá: Něco dělat – cokoliv. Přerovnat knihovnu. Vyluxovat v obýváku. Uvařit oběd na další den. Nejde ani tak o výsledek, ale o to, že se mozek zaměstná něčím jiným. Myslete na to, že musíte zaměstnat mozek a neodbytné myšlenky a pocity se trochu zmírní.
Taky mi pomáhá mindfulnes meditace. Všímat si věcí kolem sebe, pojmenovávat je, vnímat je všemi smysly – opět tu jde o to, donutit mozek dělat něco jiného než paniku.
Tak snad vám těch pár tipů bude užitečných. No a díky psaní tohoto příspěvku jsem zase zaměstnala mozek já 🙂